നമ്മില്‍ ഓരോരുത്തരിലും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ് വാര്‍ദ്ധക്യം. ചിലര്‍ക്ക് പ്രായമായാലും അത് തോന്നിപ്പിക്കാത്ത വിധമുള്ള ചര്‍മ്മം കാണാനായും. എന്നാല്‍ ചിലരുടെ കാര്യത്തില്‍ ചര്‍മ്മത്തെ ചെറുപ്പമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ ചില അധിക പരിചരണം നല്‍കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, നല്ല ഉറക്കം, ശരിയായ ചര്‍മ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ എന്നിവ പിന്തുടരുകയാണെങ്കില്‍, ആരോഗ്യമുള്ളതും യുവത്വമുള്ളതുമായ ചര്‍മ്മം നമുക്ക് എളുപ്പത്തില്‍ നേടാനാകും.വാര്‍ദ്ധക്യം തടയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ആത്യന്തിക ചര്‍മ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യകള്‍ ഇതാ.
സണ്‍ പ്രൊട്ടക്ഷന്‍
സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഏറ്റവും മികച്ച ആന്റിഏജിംഗ് പരിഹാരമാണ്. സൂര്യനില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാര്‍ഗമാണിത്. ചര്‍മ്മത്തില്‍ പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ദൃശ്യമായ ലക്ഷണങ്ങള്‍ക്ക് സൂര്യനാണ് ഉത്തരവാദി. ഇത് കറുത്ത പാടുകള്‍, പിഗ്മെന്റേഷന്‍, അല്ലെങ്കില്‍ ചുളിവുകള്‍ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാല്‍, വാര്‍ദ്ധക്യത്തിന്റെ ദൃശ്യമായ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, വീടിനകത്തോ അത്ര വെയില്‍ ഇല്ലാത്ത ദിവസങ്ങളിലോ ആയിരിക്കുമ്പോള്‍ പോലും, ബ്രോഡ്‌സ്‌പെക്ട്രം സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ (കുറഞ്ഞത് SPF 30 ഉള്ളത്) ഉപയോഗിക്കുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉചിതമാണ്. സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ പ്രയോഗിക്കുന്നതിനു പുറമേ, പുറത്തിറങ്ങുമ്പോള്‍ നീളമുള്ള കൈകളുള്ള ഡ്രസും സണ്‍ഗ്ലാസുകളും തൊപ്പികളും ധരിക്കാം. സൂര്യപ്രകാശം ഏല്‍ക്കാതിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ കേടുപാടുകളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഇതിലൂടെ കഴിയും.
ഉറക്കം
നാം ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ നമ്മുടെ ശരീരം സ്വയം നന്നാക്കുന്നുവെന്നാണ് പറയാറ്.ഉറക്കത്തില്‍, നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിക്കുകയും ചുളിവുകളും പ്രായത്തിന്റെ പാടുകളും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏഴ് മുതല്‍ ഒമ്പത് മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറക്കം വേണമെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പോലും പറയുന്നുണ്ട്. ആളുകളിലെ മോശം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം പലപ്പോഴും വാര്‍ദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ജീവിതശൈലി പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് ഉത്കണ്ഠയും ടെന്‍ഷനും വര്‍ദ്ധിക്കുന്നത് ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമാകും. ഇത് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തില്‍ പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കേടുപാടുകള്‍, അകാല വാര്‍ദ്ധക്യം എന്നിവയില്‍ നിന്ന് ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പച്ച ഇലക്കറികള്‍, കുരുമുളക്, ബ്രൊക്കോളി, കാരറ്റ്, തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും മാതളനാരങ്ങ, ബ്ലൂബെറി, അവോക്കാഡോ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും ധാരാളം കഴിക്കുക. ഗ്രീന്‍ ടീ, ഒലിവ് ഓയില്‍ എന്നിവയും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം.
മോയ്‌സ്ചറൈസര്‍
നിങ്ങള്‍ പ്രായമാകുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തെ പതിവായി മോയ്‌സ്ചറൈസ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മോയ്‌സ്ചറൈസര്‍ നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിലെ ജലത്തെ തടഞ്ഞുനിര്‍ത്തുകയും അതിനെ ജലാംശവും പുതുമയും നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുളിവുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ നേര്‍ത്ത വരകള്‍ പോലുള്ള വാര്‍ദ്ധക്യത്തിന്റെ ദൃശ്യമായ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകള്‍ പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിന്‍ സി അല്ലെങ്കില്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ അടങ്ങിയ മോയ്‌സ്ചറൈസര്‍ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ചേരുവകള്‍ ചുളിവുകള്‍ രൂപപ്പെടുന്നതോ ആഴത്തിലുള്ള പ്രായാധിക്യം വരുന്നതോ തടയുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു മോയ്‌സ്ചറൈസറിന് നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തില്‍ അത്ഭുതകരമായ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യാന്‍ കഴിയും. ഒപ്പം സൂര്യനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളിലൂടെ അത് പ്രായമാകല്‍ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കും.
ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍
പ്രായമായുന്നത് ഒരു പരിധി വരെ തടയുന്നതിന് ചര്‍മ്മ സംരക്ഷണ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോള്‍, ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളിലെ ചേരുവകളില്‍ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നല്‍കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കറ്റാര്‍വാഴ മികചൊരു ചോയ്‌സാണ്. സൂര്യാഘാതത്തില്‍ നിന്ന് ചര്‍മ്മത്തിന് തല്‍ക്ഷണം ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുകയും പ്രായമാകല്‍ വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുളിവുകളും വരകളും സുഗമമാക്കുകയും ചര്‍മ്മത്തെ ഇറുകിയതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.സമയം മാറ്റുന്നത് അസാധ്യമായേക്കാം, എന്നാല്‍ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലെ ഈ മാറ്റങ്ങള്‍ കൊണ്ട് ചെറുപ്പമായി തോന്നാന്‍ സാധിക്കും. എന്നും ചെറുപ്പമായിരിക്കാന്‍ ചില ശീലങ്ങള്‍ നല്ലതാണ്.
